Com o tempo, os celulares foram se modernizando: tornaram-se mais fáceis de usar e ganharam novos recursos, como serviços de troca de mensagens e acesso à internet.
Hoje, podem ser usados para as mais diversas atividades, desde estudar até desenvolver novas habilidades.
Afinal, o celular é mesmo tão vilão quanto muitos dizem? É o que veremos no texto deste artigo, mais capítulo da nossa série especial de artigos, "Direto ao Ponto".
Afinal, o celular é mesmo tão vilão quanto muitos dizem? É o que veremos no texto deste artigo, mais capítulo da nossa série especial de artigos, "Direto ao Ponto".
A fim de provocar uma reflexão sobre os já conhecidos impactos, causados pelo uso excessivo desses dispositivos eletrônicos, este conteúdo abordará os malefícios do tempo excessivo de tela, e como isso pode afetar a sua saúde física e mental. Boa leitura!
"Amigo" inseparável
A presença constante da tecnologia se tornou essencial para o desenvolvimento econômico e individual.
Por outro lado, o uso excessivo de telas, seja em computadores, smartphones, tablets ou as velhas televisões, pode acarretar impactos significativos na saúde física e mental da população.
Assim, é fundamental encontrar um equilíbrio entre as conveniências tecnológicas e a promoção da sua saúde e bem-estar.
Por outro lado, o uso excessivo de telas, seja em computadores, smartphones, tablets ou as velhas televisões, pode acarretar impactos significativos na saúde física e mental da população.
Assim, é fundamental encontrar um equilíbrio entre as conveniências tecnológicas e a promoção da sua saúde e bem-estar.
O tempo despendido diante das telas pode ser direcionado para outras atividades mais benéficas, como a prática de exercícios físicos, uma medida fundamental na luta contra o sedentarismo e prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas.
Estudos também relacionam o uso abusivo das telas ao desenvolvimento de miopias e à deterioração da saúde mental, com maior incidência de quadros depressivos e de ansiedade, realçando a importância de repensar os hábitos digitais.
Do hábito ao vício em touch!
Horas a fio com a cabeça baixa, os olhos fixos no celular e os dedos deslizando sobre a tela, alternando entre o WhatsApp e as outras plataformas de redes sociais.
É assim que boa parte das pessoas passa o dia. Segundo mostram as pesquisas, o brasileiro gasta em média 4 horas e 40 minutos online nos celulares todos os dias.
É assim que boa parte das pessoas passa o dia. Segundo mostram as pesquisas, o brasileiro gasta em média 4 horas e 40 minutos online nos celulares todos os dias.
O smartphone virou companheiro quase inseparável, vai do banheiro à cabeceira da cama e há os mais, digamos, ousados, que marcam presença até em momentos de intimidades. Sim, há muitos que formam um verdadeiro trisal com o celular.
Mas muito comenta-se sobre os problemas causados pelo uso excessivo e, mais que isso, muitos já sentem no corpo os sinais.
Mas muito comenta-se sobre os problemas causados pelo uso excessivo e, mais que isso, muitos já sentem no corpo os sinais.
O fato é que os smartphones se tornaram indispensáveis para a vida moderna.
Mas, apesar de trazerem tantos benefícios para a nossa rotina, o uso excessivo do celular contribui para potenciais riscos à saúde.
Aqui vale aquela máxima: todo excesso é prejudicial!
Mas, apesar de trazerem tantos benefícios para a nossa rotina, o uso excessivo do celular contribui para potenciais riscos à saúde.
Aqui vale aquela máxima: todo excesso é prejudicial!
Vício em WhatsApp
Sim, o problema existe e já ganhou nome: "whatsappinite", um tipo de inflamação nos tendões ocasionada por movimentos repetitivos.
De acordo com uma publicação do ortopedista Carlos César Vassalo, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia Regional Minas Gerais, esse é um problema crescente na sociedade moderna, que pode limitar os jovens nos estudos e em outras atividades.
De acordo com uma publicação do ortopedista Carlos César Vassalo, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia Regional Minas Gerais, esse é um problema crescente na sociedade moderna, que pode limitar os jovens nos estudos e em outras atividades.
Não é achismo, são fatos comprovados por estudos e pesquisas sérias
Não é teoria da conspiração contra o 5G ou a "radiação" emitida pelos aparelhos, o problema está na forma como manuseamos esses dispositivos.
Má postura, vista forçada, luz artificial e a posição das mãos, que podem trazer dores e dificuldades motoras, são apenas a ponta do iceberg.
No Brasil, a população permanece acordada por aproximadamente 16 horas diárias, nas quais mais da metade do tempo é dedicada ao manuseio de smartphones e computadores.
Má postura, vista forçada, luz artificial e a posição das mãos, que podem trazer dores e dificuldades motoras, são apenas a ponta do iceberg.
No Brasil, a população permanece acordada por aproximadamente 16 horas diárias, nas quais mais da metade do tempo é dedicada ao manuseio de smartphones e computadores.
Essa análise foi conduzida com base na pesquisa Digital 2023: Global Overview Report, realizada pela DataReportal, que comparou o uso de telas em 45 países.
O resultado revela que o Brasil aparece como o segundo país com maior índice de indivíduos diante de telas.
O estudo constatou, ainda, que 56% das horas despertas são consumidas interagindo com dispositivos, equivalente a cerca de nove horas diárias.
No topo do ranking, estão os sul-africanos, que destinam a média de 58% do tempo acordado para o uso de computadores ou smartphones.
No topo do ranking, estão os sul-africanos, que destinam a média de 58% do tempo acordado para o uso de computadores ou smartphones.
Conforme os dados obtidos, uma possível justificativa para esse elevado tempo pode estar relacionada ao crescimento dos serviços de streaming.
Segundo levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 43,4% dos domicílios brasileiros tinham, ao menos, uma assinatura em 2022, o que corresponde a mais de 30 milhões de lares.
Quando o assunto é rede social, o Brasil é o terceiro país que mais faz uso, tendo acima de 130 mil contas ativas.
As consequências do uso excessivo de celulares
As consequências causadas pelo uso excessivo de celular não param aí e têm chamado a atenção de ortopedistas, fisioterapeutas e outros profissionais da saúde.
Confira alguns pontos que podem ser prejudicados pelo mau uso desses aparelhos:
Confira alguns pontos que podem ser prejudicados pelo mau uso desses aparelhos:
- Dores no pescoço
É comum o usuário inclinar o pescoço para baixo quando está mexendo no celular.
E quem passa o dia enviando mensagens, checando o Facebook e lendo e-mails no aparelho pode estar pressionando demasiadamente a coluna cervical e afetando a postura.
E quem passa o dia enviando mensagens, checando o Facebook e lendo e-mails no aparelho pode estar pressionando demasiadamente a coluna cervical e afetando a postura.
Em posição neutra, a cabeça de uma pessoa adulta pesa entre 4,5 kg e 5,4 kg.
Quando inclinada para baixo, o pescoço passa a sustentar um peso maior.
Segundo um estudo, a força exercida no pescoço de um adulto quando ele está olhando para baixo, pode chegar a 27 quilos.
É como se ele estivesse carregando uma criança de 8 anos em volta do pescoço. 4 horas por dia.
Quando inclinada para baixo, o pescoço passa a sustentar um peso maior.
Segundo um estudo, a força exercida no pescoço de um adulto quando ele está olhando para baixo, pode chegar a 27 quilos.
É como se ele estivesse carregando uma criança de 8 anos em volta do pescoço. 4 horas por dia.
Além de dores no pescoço, a posição pode causar dores de cabeça, e até hérnia de disco.
Como evitar — eleve o aparelho até que o centro da tela fique na altura dos olhos. Direcione a visão e não o pescoço até o celular.
- Dores nas mãos
Os smartphones exigem uso constante das mãos, especialmente ao enviar mensagens de texto e e-mails, ou deslizar as mãos para checar fotos nas redes sociais.
Fazer isso constantemente pode causar inflamação das articulações.
Fazer isso constantemente pode causar inflamação das articulações.
Como evitar — procure manusear o aparelho alternando as duas mãos e usar também os indicadores para digitar e rolar o texto em vez de somente os polegares.
Tente também ficar um período sem usar o aparelho para dar um descanso para os tendões e as articulações.
- Dores no ombro
Segundo o ortopedista Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna do HCor, todo o conjunto dos membros superiores acaba afetado pelo uso excessivo.
O ombro não foge à regra.
O ombro não foge à regra.
"Na verdade, se você força demais uma articulação, a outra acaba tendo que assumir uma postura compensatória que no futuro também vai acabar gerando problemas",
comenta.
- Síndrome do túnel do carpo
A síndrome do túnel do carpo é conhecida pela sensação de dor, formigamento e dormência nas mãos, punho, antebraço e dedos, sintomas causados pela compressão e inflamação de nervos que se estendem por essa região.
Assim, ficar muito tempo segurando o smartphone sem apoio pode forçar as articulações e provocar esse tipo de desconforto.
Quem já sofre dessa condição pode ter o quadro agravado por consequência do uso excessivo do celular.
Quem já sofre dessa condição pode ter o quadro agravado por consequência do uso excessivo do celular.
Como evitar — procure para manter a postura correta, mais neutra possível, e com os ombros alinhados.
O ideal é não usar o aparelho enquanto estiver deitado na cama ou sofá.
"Deitado, nem o uso de TV é recomendável",
lembra o ortopedista.
Isso porque nessa posição, a pessoa já assume naturalmente uma postura de flexão forçada do pescoço por conta do travesseiro.
Atividades que ajudam a fortalecer a musculatura e exercícios de alongamentos também são indicados.
Com o braço esticado, tente trazê-lo todo pra dentro, o máximo possível.
Com o braço esticado, tente trazê-lo todo pra dentro, o máximo possível.
Depois faça o mesmo com outro braço.
Para alongar a parte posterior, eleve o braço direito, perto da orelha, então, dobre o cotovelo, colocando a mão direita no ombro esquerdo por trás da cabeça.
- Dores no punho
Passar muito tempo realizando movimentos repetitivos no celular também pode causar inflamação e dores no punho, que podem inclusive irradiar por toda musculatura próxima.
Como evitar —
"É importante ter períodos durante o dia em que você possa ter uma rotina mais saudável, longe do smartphone e incluindo exercícios regulares para compensar esse uso exagerado",
orienta o ortopedista.
Um dos alongamentos indicados é estender o punho o máximo com o cotovelo estendido, depois fletir o punho na posição máxima com o cotovelo ainda estendido.
Um dos alongamentos indicados é estender o punho o máximo com o cotovelo estendido, depois fletir o punho na posição máxima com o cotovelo ainda estendido.
- Papada e rugas
Por essa ninguém esperava, mas os especialistas já comprovaram que o uso constante dos smartphones pode favorecer o aparecimento de rugas e papadas.
Isso porque a posição inclinada do pescoço faz com que haja uma sobreposição da pele da região, acelera o impacto da gravidade, aumentando as chances de flacidez e aparecimento de rugas na região do pescoço, queixo e parte inferior do rosto.
Isso porque a posição inclinada do pescoço faz com que haja uma sobreposição da pele da região, acelera o impacto da gravidade, aumentando as chances de flacidez e aparecimento de rugas na região do pescoço, queixo e parte inferior do rosto.
Como evitar — procure não passar muito tempo com a cabeça inclinada para baixo ao utilizar o smartphone. Adote uma postura mais neutra.
- Sono prejudicado
A memória é outro fator que pode ser prejudicada pela falta de sono. Já é comprovado cientificamente que ter um sono regular e adequado, em termos de horas dormidas, é imprescindível para a consolidação de novas memórias e aprendizado
Segundo um estudo da faculdade de Medicina de Harvard, publicado na revista Nature, a luz azul emitida por aparelhos celulares e tablets ativa os neurônios e perturba o sono.
Além disso, tem o próprio fator comportamental que deixa nas pessoas a sensação de estarem sempre ligadas e disponíveis, características não compatíveis com o sono.
Segundo um estudo da faculdade de Medicina de Harvard, publicado na revista Nature, a luz azul emitida por aparelhos celulares e tablets ativa os neurônios e perturba o sono.
Além disso, tem o próprio fator comportamental que deixa nas pessoas a sensação de estarem sempre ligadas e disponíveis, características não compatíveis com o sono.
O uso excessivo do celular pode prejudicar o desenvolvimento motor e cognitivo de crianças e adolescentes, dificuldades de aprendizado e problemas de concentração, além de afetar o sono e a saúde mental.
O tempo excessivo de tela pode afetar a cognição, prejudicando a concentração e a capacidade de aprendizado.
A constante alternância entre diferentes tarefas digitais pode sobrecarregar o cérebro, comprometendo o desempenho cognitivo em longo prazo.
A constante alternância entre diferentes tarefas digitais pode sobrecarregar o cérebro, comprometendo o desempenho cognitivo em longo prazo.
Como evitar — é preciso mudar os hábitos e manter o celular o mais longe possível da cama, se possível, fora do quarto.
Dessa forma, a criação de hábitos saudáveis, antes de dormir, é uma dica importante para preservar a qualidade do sono e realmente conseguir descansar para o dia seguinte.
- Isolamento social
Estar conectado por longos períodos à internet prejudica o desenvolvimento de relações interpessoais, contribuindo para quadros de isolamento social.
A dependência de interações virtuais, em detrimento das experiências face a face, pode impactar negativamente a saúde emocional e social dos indivíduos.
A dependência de interações virtuais, em detrimento das experiências face a face, pode impactar negativamente a saúde emocional e social dos indivíduos.
Diversos estudos já demonstraram a relevância do convívio social presencial para o desenvolvimento humano, desde a infância até a fase adulta.
Esse contato íntimo entre pessoas não apenas promove a troca de experiências e aprendizado de novos conhecimentos, como também estimula a afetividade, o humor e previne o desenvolvimento de quadros depressivos ou de ansiedade.
Esse contato íntimo entre pessoas não apenas promove a troca de experiências e aprendizado de novos conhecimentos, como também estimula a afetividade, o humor e previne o desenvolvimento de quadros depressivos ou de ansiedade.
Conclusão
Como tirar o vício do celular e prevenir os malefícios do uso excessivo no dia a dia? Sim, pois, como vimos, o celular, na verdade não é o grande vilão. Ele é apenas uma máquina, cujo total controle está em nossas mãos e nada podem fazer, se não for com a nossa anuência.
Para evitar os malefícios do uso excessivo, é recomendável adotar hábitos, como limitar o tempo de tela, manter boa postura, fazer pausas frequentes, evitar o celular antes de dormir e, quando necessário, buscar ajuda profissional para lidar com sinais de dependência.
Para entender como tirar o vício do celular e prevenir os males do uso abusivo do celular, é simples: a moderação é o caminho mais interessante.
Para ter uma relação amigável com os dispositivos móveis e aproveitar os benefícios que têm a oferecer, confira uma lista de hábitos que podem ajudar:
- Estabeleça limites de tempo — use aplicativos de monitoramento de tempo de tela para controlar o tempo gasto no celular. Estabelecer horários específicos para uso de redes sociais pode ajudar a reduzir o impacto negativo;
- Faça pausas frequentes — a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e faça um intervalo. Essa técnica, conhecida como "20-20-20", é recomendada pela American Optometric Association para prevenir a fadiga ocular;
- Mantenha uma boa postura — ajuste a altura do celular para evitar que sua cabeça fique constantemente inclinada para baixo;
- Desconecte-se antes de dormir — evite o uso de aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Isso ajuda a regular o ciclo de sono e evita distúrbios como a insônia;
- Procure ajuda profissional — caso perceba sinais de vício, como a incapacidade de deixar o celular de lado, busque orientação psicológica.
Com esses cuidados, podemos diminuir a dependência do smartphone, impedindo que forme uma relação direta entre o uso do aparelho e a sensação de bem-estar ao longo da rotina.
Antes de mais nada, é preciso reconhecer os impactos do tempo de tela excessivo na saúde física e mental e fazer uma autoanálise da sua rotina. Ao adotar práticas saudáveis e equilibradas no uso da tecnologia, você estará preservando a sua saúde e bem-estar.
🚨Nota do autor🚨
Este conteúdo é meramente informativo e não pretende substituir consultas médicas, avaliações por profissionais de saúde ou fornecer qualquer tipo de diagnóstico ou recomendação de exames.Importante ressaltar que diagnósticos e tratamentos devem ser sempre indicados por uma avaliação médica individual.
Em caso de dúvidas, converse com seu médico. Somente o profissional pode esclarecer todas as suas perguntas.Lembre-se: qualquer decisão relacionada à sua saúde sem orientação profissional pode ser prejudicial.
[Fonte: Hcor; Neosaldina; Sabim]
Ao Deus Todo-Poderoso e Perfeito Criador, toda glória.

Fique sempre atualizado! Acompanhe todas as postagens do nosso blogue https://conexaogeral2015.blogspot.com.br/. Temos atualização frequentes dos mais variados assuntos sempre com um comprometimento cristão, porém sem religiosidade.
- O blogue CONEXÃO GERAL presa pelo respeito à lei de direitos autorais (L9610. Lei nº 9.610, de 19/02/1998), creditando ao final de cada texto postado, todas as fontes citadas e/ou os originais usados como referências, assim como seus respectivos autores.

E nem 1% religioso.
