🗣️PAPO DE PSICANALISTA🧠 — O PODER TERAPÊUTICO DO ABRAÇO

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No texto de mais um capítulo da nossa série especial de artigos, Papo de Psicanalista, em referência ao Dia do Abraço, comemorado no dia 22 de maio, vamos saber o poder e a eficácia terapêutica que esse ato tão simples pode nos proporcionar.

É uma triste realidade, principalmente no Brasil, que muitas são as pessoas que ainda ignoram, desdenham e chegam mesmo a desprezar a importância do cuidado com a saúde mental, o que contribui exponencialmente para o crescimento no número de indivíduos com problemas mentais e/ou emocionais, na iminente probabilidade da ocorrência de um surto, que pode vir a culminar em graves consequências, desde o autoextermínio, até a prática de crimes.

O caso Simone Biles

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A saúde mental ganhou destaque mundial após a norte-americana Simone Biles, fenômeno da ginástica artística e dona de mais 30 medalhas em mundiais e Olimpíadas, quando, durante os Jogos Olímpicos de Tóquio, em julho de 2021, abandonou competições a favor de seu bem-estar.

A atleta, que à época estava com 24 anos, tomou a difícil decisão de se retirar da final por equipes e de outras provas individuais após sofrer os chamados "twisties" — um bloqueio mental que faz o ginasta perder a noção de espaço no ar, colocando sua segurança em risco.

🏅Ela priorizou sua saúde mental e seu bem-estar físico em vez da pressão por medalhas.

A ginasta destacou que lutar contra o bloqueio exigia colocar o orgulho de lado e procurar ajuda profissional.

Essa decisão abriu um importante debate global sobre saúde mental no esporte de alto rendimento.

Após um afastamento de dois anos para se recuperar e cuidar de si, Biles retornou aos tablados em grande estilo e brilhou nas Olimpíadas de Paris, em 2024.

Realidade alarmante

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o conceito de uma pessoa saudável é bem mais que a simples ausência de doença; deve ser um completo estado de bem-estar físico, mental e social.

Para a OMS, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

Crise de ansiedade, ataque de pânico e depressão, os diagnósticos têm se tornado cada vez mais comuns em consultórios.

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🚨De acordo com os relatórios globais mais recentes, publicados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas vivem com algum tipo de transtorno mental no mundo. Isso representa aproximadamente uma em cada oito pessoas no universo.

Em 2030, a depressão será a doença mais comum, de acordo com o órgão. Mas, afinal, o que tem provocado essa epidemia de transtornos psicológicos?

Os males da cabeça são democráticos. Todos nós estamos suscetíveis a desenvolver algum tipo de transtorno psicológico ao longo da vida, independentemente de idade, gênero, raça ou classe social.

No entanto, segundo a OMS, o risco de alguém ficar deprimido aumenta com a pobreza, o desemprego e com algum fato da vida, como a morte de um parente ou amigo, o fim de um relacionamento, debilitação física ou problemas causados pelo consumo de álcool ou drogas.

A eficácia terapêutica do abraço

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Um abraço de saudade, de amor, de carinho, de amizade ou de acolhimento pode parecer apenas uma simples atitude de gratidão ou uma demonstração de afeto corriqueiro.

No entanto, esse comportamento quase automático, que passa despercebido na correria do nosso dia a dia, pode beneficiar as relações e privilegiar o equilíbrio emocional.

Muitas vezes, estar perdido em um abraço nos faz sentir aquecidos, acolhidos e pode aplacar medos e insegurança.

Esse poder do abraço desperta positividade que acessa nossas emoções de maneira terapêutica.

Trazendo esse carinho para o início de nossa caminhada enquanto seres humanos, a especialista explica que podemos avaliar a essencialidade do carinho desde criança.

Os bebês precisam do abraço e aconchego das mães para se encaixar em um crescimento saudável.

Porém, estudos evidenciam que crianças que não receberam esse afeto constante desenvolveram distúrbios psicológicos consideráveis e carregaram para a vida adulta muitos complexos e gatilhos negativos, principalmente no âmbito da construção de suas relações interpessoais.

Benefícios

Nesse sentido, são inúmeros os benefícios do abraço mapeados psiquicamente para o indivíduo:

🫂a promoção do bem-estar; 

🫂a instalação de uma linguagem comunicativa para as emoções internas; 

🫂proteção, acolhimento;

🫂demonstração de afeto, carinho e amor; 

🫂diminuição do estresse; 

🫂alívio da ansiedade; 

🫂prevenção contra depressão e pânico; 

🫂estímulo ao aumento da imunidade, fortalecendo o sistema imunológico, redução dos riscos de doenças físicas e emocionais, uma vez que o hábito de receber ou dar um abraço provoca a liberação do hormônio ocitocina (hormônio do amor e do bem-estar físico e emocional), redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse) no organismo; 

🫂indução à paciência; liberação de dopamina, responsável pelo bom humor e motivação.

Como se vê, os estados de ansiedade e depressão tendem a ser reduzidos por um abraço caloroso, recebido com mais frequência, transmitindo confiança e carinho.

O fato é que cultivar abraços, bons relacionamentos, segurança e afeto sempre será bom para a saúde de todo e qualquer indivíduo, independentemente da idade ou fase da vida, mesmo porque essa comunicação de carinho não precisa de palavras.

A importância do toque

Você já pensou quantas vezes já recebeu um abraço que disse muito mais que mil palavras?

O toque é uma impressão favorável e amigável de atitudes altruístas e intensas que podem, inclusive, salvar vidas.

De acordo com a psicanálise, é fundamental resgatar a autoestima de pessoas que estão tristes, perdidas e sem qualquer perspectiva de futuro, talvez pensando até em eliminar sua dor interna através de atitudes definitivas como a retirada da vida.

🤗Enfim, dentro de um abraço despretensioso cabe muito amor e muitos benefícios importantes para nossa saúde física e mental. 

Quando abraçamos alguém, estamos falando, verbalizando um desejo ou um querer sem pronunciar uma só palavra.

E quem recebe esse toque vai ressignificar internamente de acordo com o que possa estar vivenciando naquele momento.

Portanto, ofereça o seu abraço. Quanto mais, melhor, e o encare como um remédio perfeito contra as dores da alma e do corpo.

O abraço na sessão terapêutica

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Na psicanálise clássica, o abraço é geralmente evitado. Ele é visto como uma quebra do setting analítico (a neutralidade) e pode ser interpretado como um impedimento para a livre associação e a simbolização.

No entanto, em abordagens contemporâneas, o toque físico e o abraço podem adquirir um caráter de reparação e sustentação emocional.

A Função Estruturante do Toque e do Acolhimento

Apesar de ser considerado uma ruptura na técnica tradicional, a importância terapêutica desse gesto em contextos psicanalíticos e psicológicos se desdobra em aspectos profundos:

🫂Sustentação em Casos — Específicos Em pacientes com estruturas mais fragilizadas ou traumas severos (como os chamados casos borderline ou em lutos profundos), o contato físico pode oferecer uma contenção necessária que a fala, por si só, ainda não consegue alcançar.

🫂Comunicação pré-verbal — O abraço funciona como uma linguagem primitiva que transmite aceitação e proteção antes mesmo de o indivíduo dominar a fala.

🫂 Comunicação Não-Verbal — O abraço transmite, sem o uso da linguagem, uma sensação de acolhimento, proteção e empatia, validando a dor e a existência do paciente.

🫂Regulação Emocional — Do ponto de vista neurobiológico, o toque prolongado reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e estimula a liberação de ocitocina, substância associada à redução da ansiedade, ao alívio da solidão e à promoção do bem-estar.

🫂Acolhimento Primário — Em um nível inconsciente e regressivo, o abraço remete ao ambiente uterino e ao colo materno, suprindo carências primitivas que ficaram bloqueadas no desenvolvimento afetivo.

🫂A função do "Holding" — O conceito formulado por Donald Winnicott explica que o sustento físico e emocional do bebê pela mãe cria uma base de segurança, permitindo o desenvolvimento saudável do ego.

🫂Prevenção de distúrbios — Estudos indicam que a ausência crônica desse afeto corporal na infância gera complexos, gatilhos negativos e distúrbios na vida adulta.

O Abraço Dentro do Contexto Clínico (Setting Analítico)

🫂O Princípio da Abstinência — Tradicionalmente, Sigmund Freud postulou que o analista deve evitar o contato físico para que os desejos e conflitos inconscientes do paciente apareçam na forma de palavras e livre associação. 

🫂Quebra ou Flexibilização do Setting — Em casos de estruturas clínicas específicas, como pacientes borderline ou em estados de regressão profunda, alguns analistas discutem a necessidade de intervenções corporais controladas para conter angústias que a palavra não alcança. 

🫂Manejo da Transferência — Quando o paciente busca o abraço do analista de surpresa, o ato precisa ser interpretado para entender o que aquela demanda física comunica sobre o histórico do indivíduo.

Os Efeitos Reparadores e Neurobiológicos

🫂Regulação da Angústia — O contato corporal reduz os níveis de cortisol no organismo, aliviando sensações de solidão, medo e desamparo psíquico. 

🫂Liberação de Ocitocina — O ato estimula a produção do chamado "hormônio do afeto", gerando efeitos reparadores e acalmando o sistema nervoso central. 

🫂Validação Emocional — O abraço sincero comunica empatia profunda e compreensão mútua sem o uso de conceitos intelectuais.

Cuidados na Prática

Mesmo com os benefícios fisiológicos e emocionais comprovados, a ética analítica exige muita cautela.

Qualquer manifestação de afeto físico precisa estar alinhada com o quadro do paciente e garantir que o espaço terapêutico permaneça livre de julgamentos, mantendo sempre o consentimento e os limites profissionais.

Conclusão

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O abraço oferece conforto e atua no equilíbrio físico de três sistemas interligados:

O sistema nervoso central, que faz parte do límbico, o sistema imunitário (defesa do organismo) e o endócrino (produção de hormônios) são articulados o tempo inteiro.

O bem-estar traduzido no abraço mobiliza esse triângulo.

Abraçar faz bem e é muito mais que um beijinho no rosto, porque ele significa entrega.

Entrega como ato de proteção. Não se abraça só o corpo, mas a pessoa. É um ato que "diz", sem precisa a verbalização:

"eu estou unido a você".

E aí, quantos abraços você já deu e recebeu hoje?

• Por Leonardo Sérgio da Silva
• [Fonte: Alepi - Assembleia Legislativa do Estado do Piauí; Uai - Saúde Plena]

Ao Deus Todo-Poderoso e Perfeito Criador, toda glória.

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